■サプリメントでデトックスとは？

発汗作用があり、なおかつ国に効果を認められているハーブには、ウコン、トウガラシ、ショウガがあります。

・ウコン（ターメリック）
発汗作用のほかには、消化機能不全に有効性があるとされています。

・トウガラシ（カプサイシン）
発汗を促進する作用があり、また外用として用いると、神経痛などに対する緩和効果があります。

・ショウガ（ジンジャー）
風邪にショウガ湯、効きますよね。発汗作用があり、また消化不良と乗り物酔いに効きます。

でもこれらのハーブはサプリメントで摂るよりも、カレーやキムチで食べる方が断然おいしいですよね。そんな気持ちもあって、いろいろなサプリメントでデトックス効果を試した結果、たどり着いたサプリはこれです。

・水
驚かれる方もいらっしゃるとは思いますが、実は「水」は最強のデトックス・サプリメントなのです。

■水飲みデトックス

たかが水を飲むだけだろうと、軽く考えてはいけません。飲み方ひとつで老廃物がかえってからだに溜まりやすくなったりもするのです。

まず、水分の不足は汗が出にくくなるうえ、血液の流れが悪くなりますよね。血管のあちこちにプラークが溜まり、腎機能も低下します。

では、それを補おうと一気に大量の水を飲んだらどうでしょうか。

腎臓は、急に増えた水分のため、血液濃度や血圧を調整しようとフル稼働しなくてはなりません。一時的とはいえ、これは腎臓とって大きなダメージです。

腎臓に負担をかけず、血流がよくなってデトックス効果の高い「正しい水の飲み方」は、こうです。

・常温の水を、ひとくちずつ飲む。
・一度にたくさんの水は飲まない。
・朝起きてすぐ、入浴前、就寝前には必ず水を飲む。
・１日1.5～2リットルの水を飲む。

このようにすると、水は腸の下の方からゆっくりと吸収され、血液の流れがよくなります。

■お薦めデトックス・サプリメント

というわけで、お薦めデトックス・サプリメントは「水」なのですが、そのなかでも一番のお薦めは、実はミネラルウォーターではありません。

・水道水の湯冷まし（ただし日本の水道水に限る）

以前、日本の水道水は世界一美味しいといわれた時代があったそうです。その頃日本に寄港した外国船は、めいっぱい日本の水を積み込んで港を出ていっ たとか。日本が高度成長経済期に入り、水源の汚染が進むとカビ臭などが混じるようになります。また、昔の浄水処理法はゆっくりと砂層でこす方式でしたが、 水の需要増加にともなって、塩素などの薬品を使う浄化法に切り替わってしまいました。

そのせいでまずくなった日本の水ですが、いちばん気になる残留塩素のカルキ臭は、いちど沸かせば抜けます。残留塩素は安全なのかという向きもありますが、家庭の水道に届くまで若干の塩素が残っているからこそ、感染症の危険のない水が飲めるわけです。

また、いちおう日本製のミネラルウォーターは、すべて殺菌処理や濾過除菌処理がおこなわれていますが、輸入もののミネラルウォーターには殺菌してい ないものもあります。煮沸もしていないものを売っている可能性もあるワンコインの水などにくらべ、水道水は安心して飲める良い水だと思いますよ。湯冷まし にしたら、美味しいですしね。

いちいち沸かすのが面倒な人は、浄水器をつければ楽チンです。高い浄水器じゃなくても、２～３万円の品物で充分カルキが抜けて、美味しくなります。