デトックス健康法は大きく分けて、まず体内に取り入れてデトックスを誘発させる方法と、直接老廃物を体外に出す方法の2種類があります。どちらの方法も水を飲みながらおこなったり、終わったあと水を飲んで、失われた水分をきちんと補給しましょう。

水分とともに老廃物をからだの外に排出し　→　失われた水分を供給する

これが、体内からキレイになるデトックスの浄化の図式です。

■体内に取り入れよう！

発汗作用のある食品やハーブ、サプリメントなどを摂取して、デトックスをうながします。水を大量に飲む事でデトックスをうながす「水飲みデトックス」もありますが、水の飲み方にポイントがあって、ただ大量に飲めばいいというものではないので注意しましょう。

■体外に追い出そう！

いちどきに大量に汗をかくとなったら、やっぱりお風呂。リラックス効果もあって、お薦めのデトックスです。また、地道にウォーキングやエアロビなどの運動するのも、汗をかき便秘にもよいのでお薦めです。

■キレーション療法について

キレーション療法というのは、キレート剤（合成アミノ酸のエチレンジアミン四酢酸）という薬剤を点滴で体内にいれることで、デトックスをしようとい う療法です。医療としての解毒療法であり、体内から有害なミネラルや老廃物を取りのぞくことができます。心臓疾患治療や水銀中毒性の自閉症治療の目的でお こなわれますが、アンチエイジングのためのデトックスとして安易におこなわれることも多く、アメリカでは2000余りの病院や施設で、年間80万件も施行 されています。

しかし2005年8月、5歳の男の子が、自閉症の原因だと信じられた水銀を取り除くため、アメリカのピッツバーグの医療センターでキレーション療法を受けている最中に心臓が停止し、死亡しました。

水銀と自閉症の関係が確定していない事実もさることながら、キレーション療法が効果を発揮するのは急性重金属中毒だけとFDA（アメリカ食品医薬品局）は限定しています。

アンチエイジングのため、美容のために、簡単にキレーション療法を受けるのはお薦めできません。